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2型糖尿病的運(yùn)動(dòng)處方要點(diǎn)有哪些?

幫考網(wǎng)校2020-09-16 13:55:34
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以下是2型糖尿病的運(yùn)動(dòng)處方要點(diǎn):

1. 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式:2型糖尿病患者可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、游泳、騎自行車等,每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

2. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該適中,不宜過度,以避免引起低血糖等問題。建議在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行血糖檢測(cè),確保血糖水平穩(wěn)定。

3. 加強(qiáng)力量訓(xùn)練:力量訓(xùn)練可以幫助增強(qiáng)肌肉,提高身體代謝率,有助于控制血糖水平。建議每周進(jìn)行2-3次力量訓(xùn)練,每次30分鐘左右。

4. 注意飲食:運(yùn)動(dòng)前后的飲食要注意控制,避免過度飲食或過度節(jié)食,以保持血糖水平穩(wěn)定。

5. 定期檢查身體狀況:2型糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行身體檢查,確保身體狀況適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。同時(shí),定期檢查血糖、血壓、心率等指標(biāo),以便及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。
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