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糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)?

幫考網(wǎng)校2020-09-15 17:29:39
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1. 控制血糖:在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)期間,糖尿病患者需要監(jiān)測血糖水平,確保血糖控制在合理范圍內(nèi)。

2. 選擇合適的運(yùn)動(dòng):糖尿病患者應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、跑步、游泳、瑜伽等。避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),以免引起低血糖。

3. 飲食控制:在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)期間,糖尿病患者需要控制飲食,避免過度進(jìn)食或饑餓。建議在運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)進(jìn)食一些低GI值的食物,如全麥面包、水果、蔬菜等。

4. 補(bǔ)充水分:運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充足夠的水分,以免脫水。建議在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后都要喝水。

5. 注意低血糖:糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生低血糖,應(yīng)隨身攜帶一些含糖的食物,如葡萄糖片、果汁等,以便及時(shí)補(bǔ)充能量。

6. 避免受傷:在運(yùn)動(dòng)中要注意避免受傷,穿合適的鞋子、運(yùn)動(dòng)服裝等,避免在不平坦的地面上運(yùn)動(dòng)。

7. 停止運(yùn)動(dòng):如果出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過快等不適癥狀,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),休息片刻后再繼續(xù)。
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