親愛的提問者，面對課程聽不懂和跟不上的情況，首先請不要過度焦慮，這是很多學生在學習過程中都可能遇到的問題。下面是一些建議，希望能夠幫助你解決問題：

1. 針對性復習：回顧課程中聽不懂的部分，查找相關資料，弄清楚知識點之間的聯(lián)系，加強基礎知識的學習。

2. 主動提問：在課堂上或課后向老師、同學請教，及時解決疑問，避免問題積累。

3. 制定學習計劃：合理安排學習時間，提前預習課程內容，有助于提高課堂學習效果。

4. 多渠道學習：除了課堂學習，還可以通過觀看網(wǎng)絡教學視頻、參加學習小組等方式，從多個角度理解知識點。

5. 做好筆記：課堂筆記是復習的重要依據(jù)，認真做好筆記，有助于鞏固知識點。

6. 拓展閱讀：閱讀與課程相關的書籍、文章，提高自己的知識儲備，有助于更好地理解課程內容。

7. 保持耐心和信心：學習是一個循序漸進的過程，遇到困難時要保持耐心，相信自己有能力克服困難。

8. 適當調整學習方法：嘗試不同的學習方法，找到適合自己的學習方式。

希望以上建議能夠幫助到你，祝你學習進步！如果還有其他問題，請隨時提問。