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什么是身體活動(dòng)?身體活動(dòng)包括哪些要素?

幫考網(wǎng)校2020-09-16 10:41:10
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身體活動(dòng)是指通過肌肉運(yùn)動(dòng)和能量消耗來提高身體健康和心理健康的活動(dòng)。身體活動(dòng)包括以下要素:

1. 強(qiáng)度:身體活動(dòng)的強(qiáng)度可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況和目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整,包括輕度、中度和高度活動(dòng)。

2. 頻率:身體活動(dòng)的頻率指每周進(jìn)行身體活動(dòng)的次數(shù),建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中度強(qiáng)度身體活動(dòng)。

3. 時(shí)間:身體活動(dòng)的時(shí)間指每次活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間,建議每次進(jìn)行30分鐘以上的身體活動(dòng)。

4. 類型:身體活動(dòng)的類型包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等,建議進(jìn)行多種類型的身體活動(dòng),以全面提高身體健康。
幫考網(wǎng)校
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