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來看看《中國居民膳食指南》(2016)主要講了什么?

幫考網(wǎng)校2020-09-18 09:34:16
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《中國居民膳食指南》(2016)主要講了以下幾個方面:

1. 營養(yǎng)均衡:強調(diào)膳食應(yīng)該保證營養(yǎng)均衡,包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)素的攝入。

2. 適量攝入:強調(diào)膳食應(yīng)該適量攝入,避免過量或不足,特別是高熱量、高鹽、高糖、高脂等食物的攝入。

3. 多樣化:強調(diào)膳食應(yīng)該多樣化,包括多種食物、多種調(diào)料、多種烹飪方法等,以保證營養(yǎng)均衡和口感多樣。

4. 適度運動:強調(diào)膳食和運動的結(jié)合,適度運動可以促進健康和減少疾病風險。

5. 飲食習慣:強調(diào)培養(yǎng)健康的飲食習慣,包括規(guī)律飲食、不暴飲暴食、不過度飲酒等。

6. 食品安全:強調(diào)食品安全,包括選擇優(yōu)質(zhì)、新鮮、無污染的食品,注意食品加工和保存等。

7. 個性化:強調(diào)膳食應(yīng)該根據(jù)個人的生理特點、健康狀況、年齡、性別、活動量等來制定個性化的膳食計劃。
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