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高血壓非藥物治療要注意什么?

幫考網(wǎng)校2020-08-24 19:01:37
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高血壓非藥物治療要注意以下幾點(diǎn):

1. 控制飲食:限制高鹽、高脂、高糖、高膽固醇等不健康食品的攝入,增加蔬菜、水果、全谷類食品、低脂乳制品和瘦肉等健康食品的攝入。

2. 減輕體重:肥胖是高血壓的危險因素之一,減輕體重有助于降低血壓。

3. 增加體育鍛煉:適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓,可以選擇散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動。

4. 控制飲酒:過量飲酒會導(dǎo)致高血壓,應(yīng)該限制飲酒量。

5. 減少壓力:減少工作和生活中的壓力,保持心情愉悅,有助于降低血壓。

6. 戒煙:吸煙會導(dǎo)致血管收縮,增加心臟負(fù)擔(dān),應(yīng)該戒煙。

7. 定期檢查:定期檢查血壓,及時發(fā)現(xiàn)和治療高血壓。
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