準(zhǔn)備參加醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)職稱考試的考生們注意了，臨近考試，很多考生感覺(jué)壓力非常大，為了幫助考生們復(fù)習(xí)，幫考網(wǎng)為考生們分享一些有關(guān)醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)職稱考試備考中壓力過(guò)大該如何排解的方法技巧，僅供考生們參考!

1、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法。

有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過(guò)大的狀態(tài)時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。考生們可以試試記錄復(fù)習(xí)進(jìn)度，因?yàn)槊刻斓臅r(shí)間安排的很滿，所以日記的內(nèi)容可以不用寫(xiě)太多并。主要是記錄看了哪些知識(shí)點(diǎn)，有哪些考點(diǎn)自己還不理解，哪些是這個(gè)章節(jié)的考試重點(diǎn)，記錄一些自己復(fù)習(xí)的小心得，記錄找到適合自己的復(fù)習(xí)方法尤為重要。

遇到困難時(shí)，考生們可能也會(huì)氣餒，也會(huì)煩躁，建議大家在日記中鼓勵(lì)自己，告訴自己堅(jiān)持下去才會(huì)看到希望。通過(guò)記日記，可以看到大家看書(shū)的進(jìn)度，總結(jié)大家的不足，在考試的沖刺階段，建議每天翻回去看看之前記錄的易錯(cuò)點(diǎn)，每日加深記憶。

2、肌肉放松減壓法。

找一個(gè)安靜的環(huán)境，以輕松的姿勢(shì)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺(jué)。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

3、自我暗示減壓法。

在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，不防自我鼓勵(lì)一下，對(duì)自己說(shuō)：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢?考試的內(nèi)容無(wú)非是這些復(fù)習(xí)過(guò)的東西。”“和別的同學(xué)相比，我花的工夫一點(diǎn)也不少，在競(jìng)爭(zhēng)中我并沒(méi)有落后，既然如此，我又何必緊張呢?”

要處亂不驚，忌煩躁。考試過(guò)程中往往會(huì)遇到很多意想不到的問(wèn)題，比如：考場(chǎng)周?chē)h(huán)境的影響;難題的困擾;題型的新穎;設(shè)問(wèn)的刁鉆等。這就要求考生處亂不驚。要知道，若有以上問(wèn)題的出現(xiàn)是很正常的事情，只要保持良好的心理素質(zhì)，以不變應(yīng)萬(wàn)變，一切均可迎刃而解。

4、過(guò)渡性減壓法。

考前一周應(yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方法來(lái)緩解壓力。考生們要充滿斗志，忌怯場(chǎng)。自信心是成功的法寶，哀兵必?cái)。瑲v來(lái)如是。踏入考場(chǎng)要精神抖擻，斗志昂揚(yáng)，忌無(wú)精打采，甚至畏懼三分。

好了，以上就是幫考網(wǎng)今日為各位小伙伴介紹的全部?jī)?nèi)容，希望可以幫助到大家。備考的小伙伴們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，付出才有收獲。幫考網(wǎng)祝大家考試順利!