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身體活動(dòng)的健康益處就強(qiáng)度而言需要做到哪些?

幫考網(wǎng)校2020-09-16 11:02:39
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身體活動(dòng)的健康益處隨著強(qiáng)度的不同而有所不同。一般來(lái)說(shuō),需要做到以下幾點(diǎn):

1.輕度活動(dòng):輕度的身體活動(dòng),如散步、慢跑、騎車等,可以提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、改善代謝功能、降低血壓、改善睡眠質(zhì)量等。

2.中度活動(dòng):中度的身體活動(dòng),如快走、游泳、跳繩等,可以進(jìn)一步增強(qiáng)心肺功能、加強(qiáng)肌肉力量、提高代謝水平、減少體脂肪、降低血糖等。

3.高強(qiáng)度活動(dòng):高強(qiáng)度的身體活動(dòng),如跑步、游泳、跳繩等,可以增強(qiáng)心肺功能、提高耐力、增強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)代謝、增加骨密度、降低血脂等。

總之,身體活動(dòng)的健康益處與強(qiáng)度密切相關(guān),選擇適合自己的身體活動(dòng)強(qiáng)度,可以獲得最大的健康益處。
幫考網(wǎng)校
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