2021年口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試時(shí)間快要到了，各位考生備考得怎么樣呢?為了幫助大家順利通過(guò)考試，幫考網(wǎng)特分享一些考前減壓方法，快一起來(lái)看看!

一、運(yùn)動(dòng)減壓：

參加體育運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的減壓方法。備考期間，特別是臨近考試，大多數(shù)考生會(huì)出現(xiàn)緊張、煩惱、擔(dān)心、壓抑等焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)則提供了一個(gè)“宣泄口”，是一個(gè)有效的放松身心的方式。當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)后，大汗淋漓，肌肉會(huì)得到舒展，大家會(huì)得到很好的放松。參加如跳健美操、游泳、打乒乓球等體育活動(dòng)，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性，增強(qiáng)意志，同時(shí)可加深睡眠。

但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，尤其在考試前一兩天更不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。

二、飲食減壓：

當(dāng)考生面臨一件令人擔(dān)憂的事情，感到壓力時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生所謂的“攻擊或逃避反應(yīng)”，會(huì)出現(xiàn)心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等癥狀。此時(shí)，身體會(huì)隨之將儲(chǔ)存起來(lái)的能量釋放到血液里，以作臨時(shí)能量之用。這就需要身體提供營(yíng)養(yǎng)素、維生素和額外的能量，所以在面對(duì)壓力時(shí)，保持身體有充足的養(yǎng)分是十分重要的。

有些食物能夠直接幫助人們減輕心理壓力，如維生素C，當(dāng)人在承受極大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗大量的維生素C，所以考生可以適量攝取富含維生素C的蔬菜和水果如洋蔥、青椒、花椰菜、草莓等。

三、睡眠減壓：

充足的睡眠是保證考生精力充沛的前提。所以千萬(wàn)不要犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。只有睡眠充足，才能保證精力充沛，從而提高學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。困的時(shí)候就休息一會(huì)，千萬(wàn)不要硬撐著，頂著困意不休息表面看起來(lái)是在學(xué)習(xí)，實(shí)際上學(xué)習(xí)效率極低。對(duì)于失眠的考生，應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力;科學(xué)合理安排有規(guī)律的起居生活，克服失眠。

此外，聽(tīng)一些悠揚(yáng)、緩慢的音樂(lè)，看一部輕松的電影，讀一些“好讀、易懂”的書(shū)籍，同樣可以放松心情、舒緩情緒。

好了，以上就是幫考網(wǎng)今天為大家分享的2021年口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試考前減壓方法的相關(guān)內(nèi)容，希望能夠幫助到正在備考的考生!更多相關(guān)信息，敬請(qǐng)關(guān)注幫考網(wǎng)。謝謝大家!