考試是對考生備考的檢驗，距離公用設(shè)備師考試剛好還有10天，各位小伙伴是否感到壓力倍增。接下來幫考網(wǎng)為大家?guī)砹司徑庑睦韷毫Φ姆椒āＴ斍槿缦拢?

首先應(yīng)考者本人應(yīng)該有一個正確地認識。在日常生活中，當(dāng)一個人面臨對關(guān)鍵性的考試時，感到焦慮和緊張，這種現(xiàn)象很普遍。心理學(xué)研究認為，適度的焦慮和緊張對集中注意力、提高效率以及發(fā)揮技能有一定的積極作用。

其次，要給自己積極的心理暗示。當(dāng)人情緒失落時，往往會給自己許多消極的心理暗示。在有這種情況產(chǎn)生時，應(yīng)該積極地去想，應(yīng)該給自己多些自信。當(dāng)你擁有良好的心理狀態(tài)時，你就擁有一種比較積極的學(xué)習(xí)情緒。

再次，非常時期要學(xué)會自我放松。

1、散步。心理學(xué)家分析說，擺動雙臂時，可產(chǎn)生一種機械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。所以散步時不要消極的低頭走，這樣會使自己更加煩躁不安。一定要擺動雙臂，使自己的肌肉活動起來。

2、每天早上或晚上，如果條件允許，可以去一個人較少的地方大叫幾聲，從而來釋放自己的焦躁，緩解自己的緊張情緒。

3、可以洗個溫水澡。專家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，讓人鎮(zhèn)定下來，也會使你緊張的肌肉放松，讓你睡上一個好覺。

4、深呼吸也是不錯的方法。當(dāng)人們面臨對自己來說比較重要的事情時，常常會不由自主地進行深呼吸。深呼吸，并不是用力的吸氣和呼氣。整個過程應(yīng)是平靜地進行，連你自己也聽不了呼吸聲;同時，吐氣時應(yīng)緩緩氣沉丹田;其次，還應(yīng)用鼻吸氣。這種方法同樣可以有效的排解焦慮和緊張情緒。

5、適當(dāng)調(diào)整飲食。德國生理學(xué)家沃爾可?帕頓教授經(jīng)長期研究后得出結(jié)論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。因此，在考試前，應(yīng)考者可以多吃些香蕉之類的水果。

總之，無論使用什么方法和措施，只要能夠緩解自身心理壓力，保持樂觀自信的態(tài)度，就有利于在考試過程中達到最佳狀態(tài)。

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