在這個網(wǎng)絡(luò)時代，想靜靜地學(xué)習(xí)是很難的，因?yàn)橛泻芏鄸|西可以分散我們的注意力！有時，聽課時正認(rèn)真呢，不由得想起前些日子的窮追不舍的電視劇。有時突然來了個微信，結(jié)果看了微信十分鐘后，卻忘記了為什么點(diǎn)開了微信.

這些大腦容易放飛甚至罷工的情況就是“不專注”，沒有身心合一地去認(rèn)真完成一件事情。尤其是學(xué)習(xí)如果不專注，就算過眼過耳過了手也不一定能保證最終效果是入心入腦的。很多時候我們表面上看似忙忙碌碌，實(shí)際上一天下來完成了多少任務(wù)、學(xué)習(xí)進(jìn)度如何都不好意思回顧。所以，問題的關(guān)鍵來了：你的有效學(xué)習(xí)時間到底是多少呢？

一、每一到兩個小時內(nèi)只做一件事

有效的學(xué)習(xí)時間，是指你真正從大腦到身心只做了學(xué)習(xí)這一件事的時間。這意味著我們不能一邊開著微信聊天，一邊聽課或者看書，一邊美其名曰我在學(xué)習(xí)，這樣即使學(xué)一整天都不一定能等同于一兩個小時的有效學(xué)習(xí)時間。

如果你在學(xué)習(xí)的時候想著娛樂，在娛樂的時候又掛念學(xué)習(xí)，很大原因在于你沒有一個清晰的任務(wù)邊界。沒有規(guī)劃好或者至少是沒有執(zhí)行好每天什么時間屬于娛樂、什么時間屬于學(xué)習(xí)。所以，你總是覺得自己有好多事情要做，又有好多事情想做，就是哪件都沒能很快完成，還搞得自己心好累。

你需要給自己一個每天固定時間重復(fù)某件事情的安排，尤其對于不大喜歡做的事情，更要確定一個時間域。確定的開始可以給你的身體和大腦一個非常明確的行為指令，告訴你不要再糾結(jié)做這做那啦；而有了可預(yù)期的結(jié)束，你就算不喜歡做但起碼有個盼頭，并且到點(diǎn)做完會有充實(shí)感和成就感，嘗到甜頭以后更容易堅(jiān)持并形成最有執(zhí)行力和專注度的——習(xí)慣。

所以，每天忙完工作或者別的必須事項(xiàng)，定定神，坐下來，咱們要求不高，就把這個時間定為一到兩個小時吧，比如工作日每晚八點(diǎn)到十點(diǎn)，周末下午三點(diǎn)到五點(diǎn)等等。到時候咬咬牙，手機(jī)和任何會讓你分心的事物都暫時拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，看看是否在這么一段時間里特別專一地就做學(xué)習(xí)這一件事。

二、有主動思考的學(xué)習(xí)

除了在學(xué)習(xí)任務(wù)的時間和空間安排上做到專一，有效的學(xué)習(xí)還要求有主動思考。前者是專注的外部條件，后者才是實(shí)現(xiàn)專注的內(nèi)因。

被動接收知識點(diǎn)與主動思考是有差距的。主動思考還包括了新知識點(diǎn)學(xué)習(xí)時，努力回顧一下與其相關(guān)的其他知識點(diǎn)，無論是相似相反的橫向關(guān)系，還是相生相克的縱向關(guān)系。將知識點(diǎn)配對或者組群；做完題馬上回憶串聯(lián)所有涉及到的知識點(diǎn)并且試著與出題者對話等等。所以，當(dāng)你在進(jìn)行這樣的大腦活動時，能不專注么？

三、請你最好一個人學(xué)習(xí)

最后，還想提醒大家的是，學(xué)習(xí)的時候最好享受一下孤獨(dú)。當(dāng)然整個備考的過程中有考友相伴是很好的，可以互相監(jiān)督、彼此打氣加油，不懂的問題還可以討論與請教。

可學(xué)習(xí)知識本身是需要孤獨(dú)的。記得大學(xué)時代，平時所謂“上自習(xí)”三三兩兩約一起，基本都屬于一種溝通感情的朋友聚會活動了。一旦真到考試前，哪有這種呼朋喚友去學(xué)習(xí)的心思啊，自己找個角落掛上“閑人勿擾”一呆就好久！你的突擊壓力自然而然地就幫你選擇了“孤獨(dú)”這個最有效率的形式。

其實(shí)，孤獨(dú)一直都與高強(qiáng)度且富有創(chuàng)造力的腦力勞動聯(lián)系在一起。畢加索說：“沒有極大的孤獨(dú)，就不可能做出認(rèn)真的工作。”

所以，為了咱們能把苦哈哈的學(xué)習(xí)時間盡可能地縮短，就努力使自己的學(xué)習(xí)更有效吧：固定時間，在遠(yuǎn)離干擾的地方，攜帶好自己的大腦，來一場一個人的學(xué)習(xí)狂歡！